左侧侧角扭转变体_瑜伽 · 冬季暖身

1、步骤

面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步

身体和髋部面向左腿，屈左膝

双手于胸前合十，踮起右脚后跟

吸气展肩

呼气身体向左侧扭转，将右手肘抵住左腿

2、呼吸

吸气左肩向后打开，呼气沉肩

3、动作感受

肩背得到扭转

4、常见问题

问题：站不稳

解决：用右手掌扶住左腿

5、细节图示

踮起右脚后跟

展开双肩

右手肘抵住左腿