颈后高位下拉怎么做?

 时间:2026-04-22 07:44:59

首先选择合适的重量,双手全握把杆,挺直腰背,低头俯身,大臂往内旋,吸气时向下拉,拉至颈后位置,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身臂屈伸如何训练?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 如何练背肌之单臂哑铃划船
  • 双臂哑铃划船训练怎么做?
  • 高位下拉怎么做
  • 热门搜索
    小学生食品安全手抄报 关于战争的手抄报 生活中的小窍门手抄报 感恩父母手抄报花边 书的手抄报 初一数学手抄报图片 三国演义手抄报内容 校园文化手抄报 电子手抄报背景 春手抄报