颈后高位下拉怎么做?

 时间:2026-04-22 07:44:59

首先选择合适的重量,双手全握把杆,挺直腰背,低头俯身,大臂往内旋,吸气时向下拉,拉至颈后位置,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 俯身臂屈伸如何训练?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 如何练背肌之单臂哑铃划船
  • 双臂哑铃划船训练怎么做?
  • 高位下拉怎么做
  • 热门搜索
    有关动物的手抄报 低碳环保手抄报内容 六年级手抄报大全 六年级上册手抄报 小学生讲文明手抄报 关于三爱的手抄报 卫生健康手抄报 世界知识产权日手抄报 讲文明懂礼貌手抄报 安全健康手抄报