二头弯举训练怎么做?

 时间:2026-02-15 19:31:27

首先选择合适重量的哑铃,双脚分开与肩同宽,双手握住哑铃,将肩膀下沉,大臂夹紧身体,吸气时小臂向上抬,呼气时缓慢落下,每组做12次,重复做4组即可。
  • 如何做杠铃二头弯举
  • 哑铃弯举怎么做
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 绳索臂屈伸如何做?
  • 杠铃前平举怎么做?
  • 热门搜索
    元宵节手抄报大全 尊老敬老的手抄报 小学三年级手抄报 抗病毒手抄报 春节手抄报 简单 拒绝舌尖上的浪费手抄报 健康心理手抄报 中秋手抄报图片大全图片 六一手抄报简单又漂亮 爱我中华手抄报内容