俯身哑铃飞鸟怎么做?

 时间:2026-04-24 02:57:39

首先选择合适重量的哑铃,双手握住哑铃,坐在凳子上,挺胸收腹,身体保持中立位,俯身向下,胸部贴在大腿上方,吸气时双手向两侧展开,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 哑铃颈后臂屈伸,紧致手臂肌肉线条
  • 杠铃前平举怎么做?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 热门搜索
    创卫手抄报 反对邪教手抄报 防溺水安全手抄报 反邪教手抄报 一年级手抄报 节约用水手抄报一等奖 手抄报版面设计图大全 国庆节手抄报内容 手抄报模板简单又漂亮 六一儿童节的手抄报