如何自己一个人练习冥想

1、首先我们要有一个安静的环境，如果环境很吵的话，自然也冥想不下去。

2、另外的话我们还要关闭掉自己一些，能够引起我们明显中断的设施，比如说手机闹钟之类的。

3、要想让全身心的放松冥想，其实自己身上的衣服要穿得宽松一些，不要太紧。

4、如果自己一开始冥想老是不得方法，那么可以找个瑜伽老师教你一下入门的方法。

5、或者我们可以放一些轻缓的音乐来配合你冥想。如果有打扰到你的音乐，那么就不要播放。

6、我们冥想之前，可以做一些热身的运动。因为从动开始，然后再安静下来会特别容易。前提是不要过量。