1、早上很多的老人喜欢出去锻炼身体，以为空气新鲜，其实现在由于空气污染，早上的空气已经不是以前那样新鲜了。
2、早上的饭不要吃过油腻的，要注意营养，一天吃2个鸡蛋，保证蛋白质的摄入量。再吃点水果就更好了。
3、年轻人很喜欢睡个懒觉，觉得好不容易休班，睡懒觉是很好的休息 ，其实对身体并不好，反而会影响人的记忆力。
4、早晨如果想运动，则运动之前不要吃东西，最好是喝点水或蜂蜜水，这才会防止身体缺水。
5、早晨的锻炼不要太剧烈，因为身体刚从休息中醒过来，突然涂尉郑堑太剧烈的运动会造成身体的不适，一般进行慢跑或打太极就可以了。
6、如是想通过早晨锻炼身体减肥，则要慢跑一个小时以上，长期坚持才有效果。
