左侧骑马式变体扭转_瑜伽 · 臀腿塑形进阶

1、步骤

站立于垫面，身体向下，双手压实地面

屈左膝，右脚向后迈一大步，右膝盖点地

落下双手在左脚两侧

身体向左侧扭转，右手摸左肩，左手背于臀部，眼睛看向左肩方向

2、呼吸

吸气延伸背部，呼气继续向左侧扭转

3、动作感受

髋部，右腿前侧和身体右侧有很强的拉伸感

4、常见问题

问题：膝盖疼

解决：放下脚背落下髋部，不要给膝盖施加压力

5、细节图示

右膝盖点地

身体向左侧扭转

眼睛看向左肩方向