1、首先，应当注意劳逸结合，离开书本或工作，转而投向游戏并不是让自己得到休息的好方法；
2、其次，可以完全放松的休息是类似于有氧运动、冥想、睡眠等不需要大脑高速运转的方式；
3、接着，在工作与学习中，可以采取番茄时间法把时间切割为片段，在片段内保持绝对的专注；
4、然后，在与家人、朋友沟通时全情投入，投入的时间越多，感情就越深厚，要学会情绪监控；
5、再次，重视自己的情绪变化，了解自身情绪、管理情绪与识别他人情绪，按照那些提示认知、处理自己的情绪；
6、最后，了解自身情绪，当我们面临悲伤、愤怒、恐惧、焦虑的时候，把现在的自己设定为一个旁观者；
