哑铃弓箭步练习你是怎样练得

1、同样的是双手持起哑铃，向前的动作要足够大时，这样你的动作得到充分的发展。但是过于向前的话，又会使大家的动作失去了稳定性。现在傲首挺胸，抬头，躯干保持在直立状态。

2、向上站立起我们的身体，向下蹲下去。一边的脚完成任务之后换成另一边的脚来交替完成这动作。 在做整个练习动作之中，我们前面大腿和后面大腿的股四头肌都受到了强烈的冲击感。