瑜伽半蝗虫式动作教程

1、躺在垫子上，两手在体前伸直。

2、双脚脚尖点地，脚后跟蹬出去，膝盖离地。

3、吸气，抬起你的头部和肩膀，脚交往后蹬，收紧臀部，大腿收紧。

4、然后慢慢地抬起你的手臂往上。

5、然后一起抬起双臂。

6、呼气放下来，然后把头放松在地上，然后放松，两腿自然放松地向外打开。