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哑铃箭步走怎么做?
时间:2026-02-14 01:50:29
首先选择合适的哑铃重量,双手握住哑铃,置于身体两侧,背挺直,挺胸收腹,肩膀向下沉,吸气时左脚向前跨一步,右脚向后蹲下,每组做12次,左右双腿交替训练,重复做4组即可。
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