杠铃站姿如何提拉三角肌中束？

 时间：2026-04-22 02:51:00

1、我们拿起杠铃的时候，双手正握中握距臂握抓住杠钤向上至三角肌。

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2、上臂与地面平行，手臂向垂直向下。

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3、手臂不要放松。

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