懒人快速瘦腰瘦腿法

1、身体平躺在垫子上，两手抱头，肩膀与头部都抬起，双腿伸直抬起交叉腿，一组重复25次，做三组，这个动作可以瘦腹部和腿部

2、身体平躺在垫子上，两手抱头，肩膀与头部都抬起，两腿伸直抬起，然后向上抬膝，类是踩自行车，一组重复30次，做三组

3、躺在垫子上，双手放于身体两侧，侧紧贴地面，两个腿并拢伸直，脚尖蹬直，双腿慢慢往头上弯曲，保持身体平衡，此动作坚持30秒

4、趴在垫子上，腿部紧贴地面，脚尖蹬直，双手直臂撑地，上半身向上仰卧，背部挺直，收紧腹部，眼看前方，此动作坚持50秒