1、一，预防乳腺增生。因为海带所含的丰富的碘，能刺激脑垂体，纠正更年期妇女内分泌失调，从而减少乳腺增生的发生。
2、二，减肥。这是因为海带含有丰富的膳食纤维，而且热量低，所以有利于减肥。
3、三，补钙的作用。这是因为海带中含有丰富的钙，对于缺钙的人可以常吃海带。
4、四，降血压的作用。这是因为海带含有钾盐、钙，能降低对胆固醇的吸收，因此有高血压的病人可以常吃海带。
5、五，化痰的作用。海带的纤维素可以清除附在消化道上的霉菌、细菌和废尘颗粒，有消痰的功效。
6、六，预防甲状腺疾病。这是因为海带中含有丰富的碘，而碘又是甲状腺的重要组成部分，所以说海带可以预防甲状腺疾病。
7、七，抗辐射。海带中含有一种海带胶质的物质，它是防辐射的克星，所以从事电脑工作的人，可以多吃海带。
