1、多喝水，早上起来的时候和一杯水可以促进肠胃蠕动，多喝水还可以促进新陈代谢，可以排除体内的毒素。
2、把早饭吃好很重要，早餐是三餐中最重要的一餐，把早餐吃好可以很好的为一天的工作提供能量。
3、加大锻炼程度，提高自身肌肉量，通过增加肌肉量最后达到减肥的目的。
4、在减肥期间有休息优质蛋白的摄入量，可以从鸡肉，三文鱼，鸡蛋等。通过这些食物来摄入丰富的蛋白质好。
5、告别高热量的食物，比如说肯德基这些油炸食品，或者高淀粉类的食品。
6、多吃一些糙粮以及富含丰富纤维素的食物，这些食物可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢排除体内毒素。
