放飞理想---第三套中学生广播操：[1]

1、预备节四个八拍预备节姿势直立第一个八拍1——4拍，两臂经侧至上举，稍抬头5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。7-8拍，保持6拍的姿势。第2个八拍2——2半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。3-4直立，同时手臂经前至上举。5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。

2、第一节扩胸运动8×8拍预备姿势：直立第一个8拍1-2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时迷撞笸痉两臂经前至侧上举3-4拍，两臂向内绕环交叉交叉经前至上举5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握拳，拳心向内7-8拍，还原成直立伸展运动第二个八拍2——2左脚侧伸，脚尖点地，两臂侧举伸展运动第二个八拍3——4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举伸展运动第二个八拍5-6两臂经下还原成1-2的动作伸展运动第二个八拍7-8还原至直立3-4个八拍同1-2个八拍，但方向相反5-8个八拍同1-4个八拍，