1、大麦大麦中含有维生素A,B,E和淀粉酶，麦芽糖。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸奶经常腹胀的人，可以多喝酸奶，促进肠道蠕动，帮助消化。
3、苹果苹果的营养是非常丰富的，所含的果酸可吸收毒素，含有的纤维素可保护肠道，饭前吃一个苹果还是非常不错的选择。
4、小米【本草纲目】有记载；治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。而且，小米对脾胃虚热，反胃呕唧练分萱吐的人尤为适宜。
5、全麦面包全麦面包是个非常不错的早餐选择，早晨，一杯牛奶搭配几片全麦面包，养胃又饱腹。
6、粥很多人都知道，粥可以养胃，平时多食用各种米熬出来的粥，对肠道很好。
