肱二头肌训练动作，锤式弯举

 时间：2026-04-24 04:39:59

1、首先拿起杠铃片 置于身体正前方

肱二头肌训练动作，锤式弯举

2、然后大臂贴紧 双手紧握

肱二头肌训练动作，锤式弯举

3、保持时关节微曲

肱二头肌训练动作，锤式弯举

4、脚后跟与我们的骨盆同宽 向上吐气 向下吸气

肱二头肌训练动作，锤式弯举

5、吐气 向下吸气自然的伸直不要伸的太直

肱二头肌训练动作，锤式弯举

6、保持时关节微屈

肱二头肌训练动作，锤式弯举

  • 直杆屈臂下压怎么做
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 如何做牧师凳弯举
  • 哑铃弯举怎么做
  • 如何做哑铃上斜卧推
    • 热门搜索
    童话手抄报图片 清正廉洁手抄报 关于文学的手抄报 食品卫生手抄报 勿忘国耻手抄报 尊老爱幼手抄报 母亲节手抄报资料 西游记手抄报图片 感恩父母的手抄报 关于抗击疫情的手抄报