1、首先，我们需要将黑金谷洗一到二次，然后按照比例，大约50克的黑金谷添加500毫升左右的水。
2、接着，用电饭煲，用小火，慢慢煲，大约煮8-10小时，这样出来的效果最佳，通常可以晚上煮早上吃。
3、或者，我们也可以用电饭煲，开大火炖开，可以煮几十分钟，也可以不煮，按照自己的喜好。
4、二遍煮的时候，可以转小火，慢慢炖煮8小时左右 ，熬好后，汤汁浓郁，谷香扑鼻。
5、黑金谷熬煮时间长，会将生物黄酮熬煮出来，便于吸收，利于身体消化循环，所以说黑金谷营养价值高。
6、最后，乘上一小碗，拿起汤匙，慢慢享用自己烹饪的美食吧，你会爱上烹饪的你自己！
