健身水煮西兰花怎么煮

 时间:2024-10-12 08:39:44

1、米洗净,放入锅中,煮熟。

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2、鸡胸肉切片,用盐和胡椒腌制。

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3、起锅烧油,油放入少量。(油是无脂肪油。)

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4、鸡胸肉放入锅中,煎熟。

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5、西兰花切块,锅中倒水烧开。20分钟即可。

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6、西兰花和鸡胸肉做好,配这米饭吃即可。

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