瑜伽英雄式呼吸

1、首先把瑜伽垫铺在地板上。

2、然后，双膝跪坐。

3、两掌按于身体前地板，髋部稍稍抬起，脚跟往两侧分开。

4、轻轻坐下，坐骨位于两脚脚跟之间，脚面贴地。

5、伸展脊椎，两边肋骨往里收。