侧抬腿式瑜伽怎么做？

1、侧卧在地垫上，上身保持放松，身体调成一条直线。

2、手扶髋要保持双髋的稳定，调整好以后，双脚跟向远去蹬。

3、收紧大小腿的肌肉，接着将上方腿缓缓的向上抬起。

4、向下活动的时候要保持髋部稳定，能感觉到臀部在发力。

5、可以做10个练习，做完后上方腿轻轻的落在地垫上，左手撑地，反侧练习即可。