瑜伽炮弹式怎么做

1、平躺，将双脚脚尖回勾吸气。

2、屈右膝将右膝盖收回胸部下方。

3、双手食指相扣去环抱小腿。

4、呼气时将头颈肩依次向上伸离地面。

5、鼻尖尽可能向前去靠近膝关节。

6、双脚继续保持脚尖努力的回勾。

7、左腿肌肉收紧用力向下去压实地垫。

8、保持五到八次呼吸。

9、呼气时将身体慢慢的挪回一面。

10、将双手解开，将右腿向前伸直。