吃不胖的虾酱蒜苔鱿鱼丁

 时间:2024-10-13 06:10:59

1、把乌贼洗干净,把黑皮肤撕下来。眼睛的部分不容易去。暂时不行。

吃不胖的虾酱蒜苔鱿鱼丁

2、鱿鱼在水里煮沸,放入少许料酒,放入锅中取出,用冷水冲洗干净(眼睛的黑色部分很容易去掉)

吃不胖的虾酱蒜苔鱿鱼丁

3、蒜苔鱿鱼丁(忘记拍照)

吃不胖的虾酱蒜苔鱿鱼丁

4、油火锅炒鸡蛋(炒)

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5、把鸡蛋储备起来。

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6、油热锅,放入鱿鱼丁,煸炒至无水分。

吃不胖的虾酱蒜苔鱿鱼丁

7、放一勺酱油,一勺蚝油(酱油可以不放酱油),一勺料酒

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8、继续翻炒均匀,加入胡椒粉。

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9、放入蒜苔丁。如果不去掉不粘锅,在炒鱿鱼的过程中会有一个糊底。不要把浆糊铲掉。把蒜苔铺10秒钟,懔胴非裳蒜苔就会裂开。

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10、把鸡蛋放进去搅拌均匀。加点盐尝尝。

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11、从锅里出来。

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12、摆动板

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13、卷饼吃

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