坐姿弯举训练怎么做?

 时间:2026-04-23 06:29:13

首先坐在凳子上,选择合适的重量,大臂紧贴靠垫,胸部靠在靠垫上方,挺胸收腹,身体保持中立位,吸气时双手向上抬,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 哑铃仰卧臂屈伸怎么做?
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 固定器械高位下拉怎么做?
  • 绳索臂屈伸如何做?
  • 如何练习杠铃划船
  • 热门搜索
    感恩老师的手抄报内容 小学心理健康手抄报 书的手抄报 一年级数学手抄报内容 竞选大队委手抄报 海洋手抄报图片 历史手抄报花边 有关法制的手抄报 放飞梦想手抄报图片 节约粮食手抄报内容