1、用拇指指腹按揉1分钟百会穴（取穴：在头部，前发际正中直上5寸）
2、指尖轻轻按压，眼睑下来回按摩1分钟睛明穴（取穴：在眼内角，内上方眶内侧壁凹陷处）
3、食指指腹轻轻按压1分钟瞳子髎穴（取穴：在面部，目外眦外侧，0.5寸凹陷处）
4、按摩前，可将一条小毛巾浸泡在冷水中，拧至不滴水，将冷毛巾轻轻敷在眼部，以收缩充血的眼部血管
5、枸杞20克，菊花10克，开水冲泡。枸杞、菊花清热明目，有除干涩、消除黑眼圈的作用
6、每隔1-2小时，站在窗口看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方，交换几次，有利维护视力
7、糯米100克，桑葚、枸杞各适量，一起煮成粥，调入冰糖即可。本品适用于肝肾阴虚所致的视力减退，近视或近视加重一族食用效果更佳
