1、此减肥方法要求早餐要吃蔬果及新鲜的果汁，如果是冬天减肥则可以加喝一杯姜茶或一碗水煮杂菜。
2、肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，量不限，但以七八分饱为健康之道。
3、建议一餐吃蔬菜配淀粉类，另一餐吃蔬菜配肉，最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜，最好避免两餐都吃蔬菜配肉。
4、睡前4小时不可进食，必要时可吃蔬果或水煮杂菜。
5、每星期自由选择一至两天进行全菜日，每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。
6、食用补身瘦身汤粥。
7、保持排便顺畅。
