如何掌握仰泳动作要领及技巧

 时间:2024-10-15 02:01:54

1、入水完成空中移臂后,手臂自然放松。

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2、保持直臂不能弯曲,小手指先入水。拇指向上,掌心向后侧方。

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3、充分利用空中移臂的惯性,掌心向下,划入水里。

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4、完成抱水后,前臂内旋,掌心由内,下,后,逐渐转为内,下,前。

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5、肘关节和大臂慢慢向身体靠近。

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6、完成划水后,借助手掌压水的反作用力,手臂自然放松,迅速提肩,出水。

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7、提肩出水后,臂部自然放松,伸直,手迅速从大腿外侧方向提至与肩部前面,并且垂直于水平面。

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8、温馨提示:切不可独自练习,防止发生溺水事故。

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