1、起跑技术迎面接力跑一般都采用站立式起跑，和平常的站立式起跑技术没有差别，只是手中多了一根接力棒，强调的是第一个起跑的同学要选择反应快、动作灵敏、起跑加速快的学生，这样有起跑领先的优势。
2、握棒技术所有统一用右手握棒，第一位同学握住接力棒的下部，不要握在中间，接到棒的同学握住棒的上部，不要在途中跑时变换握棒位置。
3、途中跑途中跑技术也和短跑途中跑技术一样，没有什么区别。强调摆臂的作用以及叮嘱学生快到交接棒时才把接力棒平伸出去交接，不需要在途中跑时始终平举接力棒。
4、交棒在跑至对面同学4～5米处，右臂平举，把接力棒竖直立起。在交接的过程中，接力棒始终保持这样的姿势，并且不要上下左右晃动，以便顺利交接棒。
5、交接当棒触到对方手掌时，主动把棒压在对方手掌内，不要在距离接棒同学过远距离就把棒伸出，影响途中跑速度。
6、全速交接棒在距离对面同学4-5米处，画上一条标志线或放上一个标志物，让学生跑到该处才把棒伸出，交接棒不能减速，要全速进行交接棒程序。
7、 接棒接棒同学接棒手指四指并拢和大拇指成C型，竖直成型，右手臂平举，手掌在距离障碍物最近点处完成接棒，下肢呈站立式起跑姿势。
