仰卧束脚式 开髋开肩修身养性

1、很多人在练习仰卧束脚的时候，膝盖会翘的老高，这个和我们髋关节的灵活性有着非常重要的关系，所以平时多注重下开髋的练习，也可以选择在仰卧束脚式时像上图一样，垫高上半身。

3、如果想要在仰卧束脚再进行开肩的练习，可以在胸椎下面垫的高一点，让两个肩膀向下沉，打开肩膀前侧紧张的肌群，也可以很好的缓解圆肩驼背哦。