时间:2026-02-14 02:06:16
1、首先,用双手在握住杠铃,平衡在下巴下方。
2、弯曲手肘,确认手肘和手腕呈一条直线。
3、然后举起双手。
4、最后慢慢回到初始位置,并重复手臂动作即可。