运动瘦肚子的减肥方法

 时间:2024-10-14 10:47:47

1、收腹类似于武侠小说中的气成丹田,不论站着、坐着或躺着都可以。简单直白点就是肚子用力吸气。

2、憋气尽自己所能一直收腹,同时憋住气,不能放松,到撑不住再放松。初学者刚开始可以自己适量掌握时间及力度。

3、放松坚持一段时间后,放松身体,停止收腹和憋气。

4、重复以上步奏按照自己身体承受水平,重复以上步骤,每天坚持半小时左右。

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