1、快速瘦肚子方法一：转摇呼啦圈
由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了；
转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好。
2、快速瘦肚子二：拍腹法
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
3、快速瘦肚子三：瑜伽法
站立，双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直合十。胯骨不动，腰向左侧弯，弯的程度因人而异，保持正常呼吸，一次坚持8个呼吸（一呼一吸为一个），休息，调整气息，再以同样的方法向右。每天坚持，减腰收腹。
4、快速瘦肚子方法四：快走
调查研究表明：阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
5、减去腹部脂肪有哪些必须要遵守的生活习惯：
第一.作息规律，避免熬夜；
第二.饮食规律，避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物，改变不好的饮食习惯；
第三.走姿和坐姿要正确；要配合运动；尽量吃熟食（一些蔬菜水果除外）；
第四.少喝带气饮料，注意冷饮的摄入量；少乘电梯多走路；少在外面吃饭等等。
