哑铃平卧推举的正确方法

1、起始动作：两手各握一哑铃，拳眼相对，屈臂放在两肩外侧，使哑铃处于肘关节的垂直线上。

2、过程动作：胸大肌收缩向上圆弧上推，保持好重心，平稳上推。

3、保护与帮助：同伴蹲在头后位两手托肘部。

4、错误动作：直线推举是错误的，这也是很多人容易犯的错误，推直线的话，发力点是不一样的。