1、酸奶 酸奶中的乳酸菌是清肠的好能手，能够加强肠道的蠕动，促进食物的消化与吸收
2、地逢匮眠孰瓜 在中医中，，地瓜作为一味中药有着极好的清肠的功效，其中的纤维素可以帮助人们消化食物，其中的膳食纤维也可以促进肠道的蠕动
3、芹菜 芹菜中所富含的高纤维可以抑制肠道当中的细菌，可以使粪便加快运转，清宿便的好能手
4、燕麦 燕麦也是富含纤维素的食物，同样可以 达到促进肠道蠕动的效果。
5、木耳 木耳中含有植物胶质，能够较好的吸附附着在肠道内壁的食物残渣，达到排毒的作用
6、最后，小编要建议大家，除了小编推荐的几种食物以外，大家平时可以多喝一些养胃的粥，同样可以减缓色斑异味的作用
