俯身登山跑教学如何燃掉全身多余脂肪

俯身登山跑，手与肩同宽，腕关节在肩膀正下方，腹部收紧，脚前后交叉交替。慢慢加快，根据个人心率找到燃脂心率。

建议做三到四组，一组20秒到30秒左右。第二个动作波比跳，双脚往回收向上跳。但个人患有心血疾病或三高的这些人建议不要去练。

第三个动作俯卧撑。要求比平时做的快一点，可以训练力量和心肺。达到一个很好的燃脂效果。