1、使用加湿器，持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。可以有效的预防打鼾。
2、蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，也可以起到预防打呼噜的效果。
3、坚持锻炼身体，健康的体魄才能保证有健康的身体。肥胖的身体是引起打鼾的重要原因。
4、智能止鼾器治疗打鼾。智能止鼾器是高科技的产物，美国鼾顿止鼾器采用中西医合璧的治疗方法，利用生物脉冲穴位疗法，通过腕部的神经脉搏，传送鼻咽部组织，有效激活中隔的三叉神经末梢，并转移传导，使鼻腔开通、呼吸畅顺，使原本阻塞的呼吸道恢复畅通，达到最舒服的呼吸效果，无需插电或再另外增加任何东西，只需要每天睡觉时戴在手腕上，能够有效减轻、消除打呼噜。
5、睡觉姿势改变打鼾。睡觉的时候枕头不能太高，睡觉尽量向右侧，可以减少心脏的负压力，从而减轻打呼噜。
