秋季减肥饮食知识

想减肥的必要条件之一茧盯璜阝就是得控制嘴巴,当然不能想吃什么就吃什么,针对秋季的特点得好好选食物

1.可以吃肉,但不能过量,且秋季气候干燥,肉以炖、蒸、煮为宜,所以别再嚷嚷说喜欢吃回锅肉、红烧肉了。

2.秋天是丰收的季节,蔬菜水果相对较多,得多选高纤维的蔬菜,如胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、西红柿、芹菜、菠菜等;水果得选吃一些糖分含量比较低的,如苹果、杨桃.猕猴桃、木瓜、 柚、芒果等。

少糖是为防止多余糖分转化为脂肪,多纤维是为增加代谢,保证身体内多余物质可以及时排出体外。