龙门架高位下拉动作怎么做?

 时间:2026-02-14 04:40:15

第一步做一个肩胛骨下沉,然后再拉臂,不要握的太宽,肩胛骨稳住,呼气下拉吸气还原,让身体不要离得太近,身体微微后仰,不要做的太正,拉的时候向外旋转,挺胸。
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