如何使用龙门架锻炼肱三头肌

 时间:2024-10-13 08:13:57

1、调整器械高度,基本上绳索是在你的眼睛的位置。

如何使用龙门架锻炼肱三头肌

2、站距调整:双手伸直,可以刚好碰到绳索位置。

如何使用龙门架锻炼肱三头肌

3、刚开始训练的时候,可以选择一些轻微的重量。

如何使用龙门架锻炼肱三头肌

4、双手握紧绳索,身子微微俯身。

如何使用龙门架锻炼肱三头肌

5、下拉过程中,手臂微微做一个向外展开的动作。

如何使用龙门架锻炼肱三头肌

6、放回。

如何使用龙门架锻炼肱三头肌

7、下拉后,大拇指贴近裤缝。

如何使用龙门架锻炼肱三头肌

8、拉下放回,拉下放回,反复训练。

如何使用龙门架锻炼肱三头肌

9、动作要点:微微俯身,手臂外展,手腕不要弯曲。

如何使用龙门架锻炼肱三头肌
  • 哑铃弯举怎么做
  • 坐姿推举训练怎么做?
  • 龙门架绳索下压如何训练?
  • 哑铃的站姿飞鸟怎么做?
  • 哑铃俯身臂屈伸教学:塑造强壮臂膀
  • 热门搜索
    防溺水手抄报内容文字 手抄报图 过年手抄报 关于元宵节的手抄报 体育手抄报 关于元旦的手抄报 爱祖国手抄报内容30字 世界读书日手抄报 厉行节约反对浪费手抄报 我的家乡手抄报