怎么做胸部拉伸

1、坐在瑜伽垫上，保持身体竖直，双手交叉，反手向上延伸。

2、跪在瑜伽垫上，身体向下弯靠在凳子上，头部向陵兼下，始终保持腰背挺直。

3、坐在凳子上陕绵没，反手抓住靠椅的椅背，身体案晃向前倾拉伸。

4、把泡沫轴放在胸椎最上方，双手向后延伸，臀部，脚保持不动。