简易扭转体式瑜伽怎么做

1、以坐姿进入，脚趾回勾，拨动臀肌向外向后，让坐骨下沉。

2、屈右膝，将右脚来到左大腿外侧踩地，让双手五指触地，推起胸腔向上延伸。

3、下一次呼气时，让胸腔带动腰椎向右方扭转。

4、转头后眼睛透过右肩看向斜后方，停留三到五个呼吸。

5、吸气时慢慢带动身体回正。

6、呼气时反侧练习，回到跪立位。