1、接近池壁时，调整划水次数：
最后接近池壁时约4-5m，必须看着池壁，调整距离，并决定最后的划水次数，以利于最习惯的手臂最后一次划水。进行翻转前最后一次呼吸，不要养成翻身时才换气的习惯，这样会延缓翻转的时间，宜于前几次划水时已经换气。
2、池壁前最后一次划水：
最后一次划水，在距池边还有一臂距离时。
3、翻转：
开始快速低头收腹将身体折叠(越紧越好),双臂紧贴身体两侧。
窍门是身体快速对折，举个易懂的例子，好似在陆地上快速鞠躬的动作（这时膝盖不要弯曲）。
4、完成翻转：
双腿弯曲触壁，侧身将手臂伸直夹住头后，再用力蹬边。
5、水下蹬壁：
翻转后身体已成直线，双手伸直，小腿触池壁后，立即伸直大腿快速蹬出，此时双足触壁蹬壁 水下约30至40公分。
6、蹬离池壁并转动身体：
在向前滑行过程中将身体转正。
7、翻转身后开始正常游进：
快速打腿继续自由泳动作。
8、完整地看一下整个技术动作。
