1、 1，老年人上了岁数以后，不能像年轻一样，每顿都吃的过饱，这样容易出现消化不好，每天可以少吃多餐，有助于脾胃功能的 好吸收和消化。
2、 2，饮食上可以每天适当的吃些，鱼，肉 ，牛奶，禽，豆类等以增强机体的抵抗力，和预防病毒侵袭的能力。最好在烹调时，尽量炖，煮，蒸这样有易于吸收和营养。
3、 3，饮食上要多样化，粗粮细粮混搭，荤素，合理搭配，要清淡，不要过于油腻，少吃辛辣，油炸，烟熏食物，这样有利于健康。
4、 4，要多吃一些新鲜绿叶蔬菜，不要去吃那种隔夜的饭菜，尽量要保证每顿的饭菜要新鲜，少吃甜食，饭菜盐味要淡些，忌过咸。
5、 5，一些生冷的食物最好不要吃，特别是夏季天热，那种冰水，饮料之类的 注意不要去喝，可以喝些温开水或茶，这样对身体有好处。
6、 6，饮食上，每天可以吃些软点的食物，如粥，汤，面，等，米饭尽量 煮的 软些，这样容易吸收，可以每天适量的吃些新鲜水果 之类的，做一些运动，有助于身体的健康。
