1、 第一步：首先要进行一下拉筋动作，这个动作戴召驾对于瘦大腿也是非常有效的，经常拉筋还能让我们的线条保持紧实向上，让双腿变得更加比值哦。将两腿叉开宽与肩部的距离，将两手置于一侧的脚踝上，尽量压低身体，保持10秒再起身，接着同样做另一侧的动作，反复三次即可。
2、 第二步：两脚叉开与肩部同宽的距离，慢慢屈膝，身体慢囊荡慢向下压，同时把手臂向上抬，一直到肩部的高度，双手尽量向前伸，这样可以迅速收掉大腿后侧的赘肉。
3、 第三步：大腿前侧的赘肉很难减的，将两脚叉开尽量大的距离，并将右腿弯曲成90度，身体向右膝盖倾，慢慢抬起你沫佛的左臂，一定要腿部用力，十五秒做一次，来回做五次，效果很明显哦。
