你知道碳水也有好坏之分吗？

1、好碳水特征是纯天然，无加工，富含营养素和纤维。被人体消化时间久，延长饱腹感。维持血糖稳定，促进新陈代谢，预防疾病

2、坏碳水特征是经过人为精加工，没有营养价值，卡路里的提供者。易消化吸收，血糖快速上升并下降。使人产生饥饿感，导致摄入更多碳水

3、所以，要摄入好碳水，不要摄入坏碳水