1、时间：一至二星期。它是训练的高峰期，完全以即将来临的比赛为中心。Ellenbe罕铞泱殳cker说：“在你第一场比赛之前大约二至三天，训练就要渐渐减少，并避免任何份量很重的训练。”
2、力量训练：很少或无。一些球员将持续上重量训练室以做很有限度的力量训练，或以橡皮管做较轻的训练，但你的大部分注意力应该放在球场上。
3、体能训练：同上。其实，如果你一直有在做训练的话，你的体能状况不会在这几天的时间内突飞猛进的。因此要放轻松。至多，你的非球场训练应该局限在适度的活动，比如说20到30分钟的固定式脚踏车。
4、柔软训练：依然很重要。记得在比赛与练习之前和之后都要做伸展。你也许不想在比赛完后做很多的伸展，但还是要强迫自己做伸展，因为你的肌肉在这个时候是最柔软的。
5、球场时间：现在是要对场上训练认真的时候了。网球训练、击球练习、以及练习赛应该是训练的主体
