半蝗虫式瑜伽体式怎么做？

1、俯卧在瑜伽垫上，脚向远处延伸。

2、双手放在臀部两侧，掌心相对，额头点地。

3、吸气时抬头，再抬起胸腔，手向后延伸再向上提。

4、呼气时双手放下归位，胸腔和下巴再落地。

5、双手移动至胸腔两侧，压实后将身体向后推起。

6、起身跪立，退出体式即可。