半蝗虫式瑜伽体式怎么做

 时间:2024-10-22 22:56:18

1、俯卧在瑜伽垫上,脚向远处延伸。

半蝗虫式瑜伽体式怎么做

2、双手放在臀部两侧,掌心相对,额头点地。

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3、吸气时抬头,再抬起胸腔,手向后延伸再向上提。

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4、呼气时双手放下归位,胸腔和下巴再落地。

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5、双手移动至胸腔两侧,压实后将身体向后推起。

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6、起身跪立,退出体式即可。

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