1、尽可能的吃蒸或者煮的食品，远离油炸食品，油炸食品不仅可以让你快速的增加体重还有可能会致癌。
2、每天定时排便，让体内的毒素及时顺利的排出，不让毒素过多过久的在体内堆积。
3、不要一边看电视一边吃零食，否则你会毫无意识的吃掉3倍的食物。
4、每天晚上九点后不要进食，如果感到饥饿，应以水果、蔬菜或者高纤维饼干代替。
5、多喝白开水代替饮料。喝下一纸杯的碳酸饮料相当于吃了一块糖。
6、养成定时运动的好习惯，坚持步行锻炼。每周至少5天，每次30分钟左右。
7、每周3至5次的户外运动，每次至少是20分钟。
