1、调好闹钟，每天早起养成晨跑的好习惯。在跑步前喝点水，这样可以避免空腹跑步腹痛的现象会发生，这里也要注意养成运动前热身的好习惯，这样可以预防拉伤小腿。
2、跳绳是可以减肥的。在跳绳的过程中可以使自己的腰部和大腿上的卡路里消耗一部分。
3、打羽毛球。打羽毛球的动作蹬、跨、跳等动作可以使肩部、手臂、腰部去掉多余的脂肪，羽毛球运动不仅适合减肥还有助于瘦身塑形。
4、很多人上班不是开车，就是坐公交车，但是选择骑自行车的是真的很少，骑自行车可以减腿部的肌肉而且还可以环保。
5、饭后散步，很多年亲人饭后散步的习惯不是很多，大部分都是中年人及老人，其实饭后散步可以使体内的热量消耗部分，这样就不会长肉肉。
6、做到：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，零食不吃好”，其实在很多时候能够控制好前三项，就是控制不好零食，零食里面的卡路里很丰富，所以一定要注意控制。
